Стресс и тревога часто становятся причиной срыва или возвращения к употреблению. Человек пытается быстро снять напряжение, но зависимость только усиливает проблему.
Рабочие способы самопомощи
Помогают режим сна, регулярное питание, физическая активность, дыхательные техники и разговор со специалистом. Важно заранее знать свои триггеры и не оставаться с ними один на один.
Когда нужна помощь
Если тревога мешает спать, работать, общаться или вызывает тягу к употреблению, лучше обратиться за профессиональной поддержкой.
